[다이어트] 아침, 저녁 식단

1. 기상 시간 : 05:50 ~ 06:20 (알람 없어도 자동 기상)
2. 기상과 동시에 원두 커피콩 7~8알을 그냥 씹어서 냉수 한잔 벌컥!

3. 아침 체력단련 : 07:00 ~ 08:30(근력 운동 30분, 걷기 40분, 샤워 20분)
4. 아침 식사 : 08:30 ~ 08:50(참치캔 150g, 토마토 1개, 우유 400CC)

아침은 바쁘니까 그냥 이렇게 먹습니다.
생각보다 참치는 수월하게 잘 넘어갑니다.
요즘엔 토마토가 잘 나오지 않아서 대체 과일을 찾는 중입니다.

5. 점심식사 : 직장 동료들과 순번대로 돌아가면서 식사를 사므로 
                  그냥 그 날 먹고 싶은 메뉴를 정해서 맛있게 먹기


6. 저녁식사 : 17:30~18:00(닭가슴살 150g, 건과류 약간, 우유 400CC)

----------> 처음엔 그냥 이렇게 한 3일 먹었는데,
                  도저히 맛이 없어서 못 먹겠습니다. 게다가 봉지까는 순간 올라오는 닭? 냄새!!!
                   T T.....
그래서 비록 살은 좀 덜 빠지더라도 최소한 목구멍으로 넘겨보자는 생각에
마트가서 양념을 조금 샀습니다.
붙어 있는 반창고는 "경각심 유지용"

올리브 기름 약간에 케챱, 마요네즈를 약간 넣고, 양배추를 썰어 넣고, 닭가슴살과 건과류를
넣고 잘 비벼줍니다.

먹어보니 그나마 먹을 만 합니다.
PSP에 24시 씨즌2를 넣어서 아침 저녁 식사할 때마다 봅니다.
요것 없으면 아마도 맛을 음미하느라 도저히 못 먹을 듯 합니다.

7. 식사를 마치면 약 18시, 2시간 정도 휴식한 뒤 저녁운동 실시 : 20:00 ~ 22:00
    ---> 근력운동 40분에 걷기 1시간, 샤워 20분

8. 참고로 전 하루에 물을 6~7리터 정도 마십니다.
   (오전 2~3리터, 오후 2리터, 운동중 1~2리터)
   단, 식전 30분, 식후 1시간은 절대 마시지 않습니다.

요즘 신학기라 1주일에 꼭 1~2번은 저녁 식사 약속이나 회식이 생겨 좀처럼 살이 안 빠집니다.
오늘도 회식이 있네요
T T...
딱 2Kg만 더 빼는 것이 제 목표입니다. (70Kg)

목표달성하는 그날까지, 화이팅!!!